为了创建一个支持电脑和手机互传文件的单文件应用（约780K大小），你可以使用aardio或类似的轻量级跨平台编程工具。以下是一个基本的步骤指南，帮助你实现这个功能：

1. 选择编程工具：
   • 既然你已经提到了aardio，这是一个很好的起点。aardio是一个用C语言编写的、易于使用的、跨平台的编程环境，可以创建Windows桌面应用程序、网络服务、命令行工具等。
2. 设计应用界面：
   • 由于你希望应用简洁实用，只需包含必要的UI元素，如文件选择按钮、传输按钮和状态显示区域。
3. 实现文件传输功能：
   • 对于电脑和手机之间的文件传输，通常需要一个中间服务器来协助。这可以是一个局域网内的FTP服务器、HTTP服务器或WebSocket服务器。
   • 在电脑端，你可以使用aardio的网络功能来创建一个简单的HTTP或WebSocket服务器，监听来自手机端的连接和文件传输请求。
   • 在手机端，你可以使用HTML5、JavaScript和WebSocket等技术来创建一个Web应用或原生应用（取决于手机操作系统），用于与电脑端的服务器通信并传输文件。
4. 优化应用大小：
   • 由于你希望应用大小约为780K，你需要仔细选择和使用库和依赖项。尽量只包含必要的代码和资源文件。
   • 你可以使用代码压缩和资源压缩工具来减小应用的大小。
5. 测试与调试：
   • 在不同的设备和网络环境下测试应用，确保文件传输的稳定性和可靠性。
   • 根据测试结果调整和优化代码。
6. 发布应用：
   • 打包你的应用为一个单文件可执行文件（对于电脑端）和一个Web应用或原生应用（对于手机端）。
   • 提供必要的用户指南和帮助信息。
7. 注意事项：
   • 确保你的应用符合所有相关的法律法规和隐私政策要求。
   • 如果你的应用将用于公共网络或互联网，请考虑安全性问题，如数据加密和身份验证等。

请注意，这只是一个基本的步骤指南，并且具体的实现细节将取决于你的具体需求和使用的编程工具。如果你对aardio或其他编程工具有更深入的了解，你可以根据自己的经验和技能来调整这个指南。